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Die Herzfrequenzvariabilität ist ein Ausdruck für ständige zeitliche Veränderungen von einem Herzschlag zum nächsten.
Bei gesunden Menschen arbeitet das Herz mit doppelter Funktion:
Während es ununterbrochen äußere und innere Signale registriert, reagiert es gleichzeitig und unmittelbar auf diese „Messergebnisse“ mit fein abgestimmten Veränderungen der Herzschlagfolge. Dieses Phänomen nennt man "Herzfrequenzvariabilität".
Auch im Sport, speziell im Ausdauersport, stellt die HRV eine interessante biologische Größe dar. Wenn sie etwas über ihren Trainingszustand wissen wollen, greifen Leistungsdiagnostiker jetzt auch auf die Messung der HRV zurück.
Wie so viele biologische Größen ist auch die HRV u.a. abhängig vom individuellen Leistungszustand, dem Geschlecht, und nimmt im Alter ab. Schon der chinesische Arzt Wang Shuhe analysierte vor 1700 Jahren verschiedene Pulstypen. Eine seiner Feststellungen erinnert frappierend an das Phänomen der HRV:
Wenn der Herzschlag so regelmäßig wie das Klopfen des Spechts oder das Tröpfeln
des Regens auf dem Dach ist, wird der Patient innerhalb von vier Tagen sterben.
Der chinesische Gelehrte hatte erkannt, dass ein variabler Herzschlag ein Zeichen von Gesundheit und Vitalität ist.
Die individuelle HRV gibt darüber Auskunft, ob wir gut oder weniger gut trainiert sind. Ausdauersportler weisen sowohl geringere Ruhefrequenzwerte als auch eine höhere Herzfrequenzvariabilität im Vergleich zu Untrainierten auf.
Die Produkte der Premium-Serie messen über einen Brustgurt die HRV, präsentieren sie am Farb-Flatscreen des Cockpits und berechnen mit den ermittelten Werten individuelle Trainingsparameter.
Bei herkömmlichen Cardioprogrammen werden vorgewählten Zeiteinheiten feste Pulsfrequenzwerte zugeordnet. Ob diese während des Trainings auch tatsächlich erreicht werden, bleibt unkontrolliert.
Beim Trainingsprogramm Cardio_plus wird nur dann der jeweils nächste Programmschritt aktiviert, wenn der vorgewählte Pulsfrequenzwert auch tatsächlich erreicht worden ist. Nur hierdurch ist sichergestellt, dass die Belastung Ihres Herzens den Trainingsempfehlungen entspricht.
Nur eine auf persönliche Trainingsziele abgestimmte Trainingsintensität gewährleistet die gewünschten Trainingserfolge.
Als Trainingsziele können Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Gewichts- und Fettabbau, Konditionssteigerung oder Muskelaufbau ausgewählt werden.
Premium coaching ermittelt bei Trainingsbeginn die persönlichen Leistungswerte. Unter Berücksichtigung von Lebensalter, Geschlecht, Zeitbudget und dem vorgewählten Trainingsziel berechnet das Programm automatisch einen individuellen Trainingsplan. Nach jeder Trainingseinheit erfolgt eine Überprüfung dieser Leistungswerte und der Trainingsplan wird angepasst.
Premium coaching führt – basierend auf neuesten trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen – optimiert zum gewünschten Trainingserfolg.
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